分分三分快3APP下载_ 警惕马拉松比赛3大误区

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:辽宁新闻网_辽宁主流媒体_辽宁门户网站

误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中只能冲刺,可能它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,须要耗费小量的时间和体力,可能是在接近终点的完后 冲刺,此时肌肉可能累到极点,容易造分分三分快3APP下载成肌肉的损伤。建分分三分快3APP下载议最好能保持原有的速度跑全部程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,某些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不须大慨在你這個情況下使用,尤其是哪此使膝关节的前后左右都被扎得压住的,易由于关节面产生摩擦。大慨使用的护膝设计应该是前面松,两侧及后面 紧,原本膝关节并能灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,就说参赛者会采用热疗给此人 放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易由于肌肉膨胀,加重代谢分分三分快3APP下载物的渗进。正确的做法是跑完当天解决热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。