10分飞艇平台手机版_如何午睡才利于恢复你精力

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:辽宁新闻网_辽宁主流媒体_辽宁门户网站

  夏天到了,午睡成了让我们消除疲劳并算不算10分飞艇平台手机版惯用土最好的办法,尤其是一些上了年纪,身体又不太好的老年人,更是离不开中午的这一另另有俩个 10分飞艇平台手机版“盹儿”,而且,最近有不少老年人咨询,算不算因肥胖或患有心血管疾病就该放弃午睡?可能性让我们认为,午睡时身体代谢降低,容易使呼吸更困难,增加心血管负担。

  有午睡习惯的老年人都须要继续保持,假如午睡时间控制在半小时内,就不要再对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说,不言而喻午睡减少了躯体能量的消耗,但假如平时注意适当的运动,控制好合理的饮食,午睡10分飞艇平台手机版基本不要再造成身体的脂肪堆积,却说 我 10分飞艇平台手机版会给心血管造成很大的负担。

  短暂的平躺休息,不仅能放松脊椎,还能清醒头脑。据《纽约时报》报道,24分钟的午睡,都都可以有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后都须要散散步,休息半小时后再开始午睡。

  老人午睡最好选泽平躺土最好的办法。可能性趴着睡,会减少头部供血,醒后易总出 头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直50秒后再起立,站起须要等50秒,都可以开始活动。都须要轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

  本文地址:http://www.lif10分飞艇平台手机版eskill.cn/Html_bj_jtbj/2011/2011110415398.shtml

  文章整理:生活土最好的办法网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!